肌老化の80％は“光”が原因。紫外線だけじゃない光ダメージの話
☀️ 肌老化の約80％は“光老化”が原因と言われています。
肌の老化を引き起こす要因には
紫外線（UVA・UVB・UVC）／可視光線（ブルーライト）／近赤外線
といった“光”が深く関わっています。
UVA・UVBはよく知られていますが、
実は 可視光線や近赤外線も光老化に関わっています。
それぞれが肌にどんな影響を与えるのか、順番に見ていきましょう。
※UVCはオゾン層でほぼ遮断されるため、ここでは割愛します。
🌈 光が届く深さと肌への影響の違い
①UVB（表皮：肌のいちばん上）
→ 赤み・炎症・シミ・黒くなる
②UVA（真皮：ハリを支える層）
→ しわ・たるみ・毛穴のゆるみ
③ブルーライト（真皮〜さらに奥）
→ 酸化・色素沈着
④近赤外線（皮下組織・筋膜：もっと奥）
→ たるみ・ハリ低下
※波長が長いほど、肌の奥まで届きやすくなります。UVB → UVA → ブルーライト → 近赤外線の順で奥に届く。
〈お肌の断面図〉
①紫外線B（UVB）
■UVBの特徴
エネルギーが強く、肌の表面（表皮）を刺激し、赤く焼けたり黒くなる原因になる光。
・夏に特に強くなる
・赤み・ヒリつき・炎症
・サンバーン（赤く焼ける、痛い日焼け）
・サンタン（シミやくすみ、黒く残る日焼け）
まとめ
UVBは夏に特に強く、少し浴びただけでも炎症を起こし、
シミの原因になる紫外線。
ひどい場合には水ぶくれなど、やけどのような状態になることも。サンバーンを繰り返すと皮膚がんのリスクも上がるため注意が必要。
夏に美白化粧品のCMが増えるのは、
“炎症 → メラニン増加 → シミ” の流れが起こりやすくなるため。
沖縄は県外に比べて紫外線量が強く、梅雨明けから急に増えるため、早めのケアが未来の肌を守ります。
②紫外線A（UVA）
■UVAの特徴
地上に届く紫外線の約９割を占め、肌の奥（真皮）にダメージを与え、しわ・たるみの原因になる光。
・ガラスを通過する光
→ 室内でも日焼け止めが必要。
・冬でも大きく減らない光
→ 紫外線全体は弱まっても、UVAはしっかり届くため年中対策が必要。
・コラーゲンにダメージを与える光
→ 乾燥・しわ・たるみ・毛穴のゆるみにつながる。
・じわじわ肌を黒くさせる（サンタン）
→ 気づかないうちに蓄積しやすい。
まとめ
UVAはガラスも通り抜け、肌の奥のコラーゲンを“ハサミのようにチョキチョキ切る”光。季節差が少なく、UVBより変動が小さいため、一年中浴びてしまい、気づかないうちに肌が焼け、しわ・たるみ・毛穴のゆるみなどの老化が進みます。
また、UVAは UVBの約20倍もの量が降り注ぐ と言われており、
一年を通して特に注意すべき紫外線です。
最近では、UVAの中でも特に波長が長く、より深部に届く
“ロングUVA（ロングUV）”も注目されています。
ロングUVAまでカットできる日焼け止めを選ぶと、
光老化対策がより確実になります。
③可視光線（ブルーライト）
太陽光の中には可視光線が含まれ、その一部がブルーライト。
スマホ・パソコンなどから発せられる光にも。
■ブルーライトの肌への影響
・活性酸素を発生 → 肌をサビさせる（酸化）
・UVAより深部に届くという報告も
・色素沈着を悪化させる可能性
「室内だから安心」はもう通用しない時代
まとめ
ブルーライトは太陽光だけでなく、スマホやパソコンからも浴びてしまう光。活性酸素を発生させ、酸化や色素沈着を進めるため、室内でも肌を老化させる“現代型の光ダメージ”。スマホ時間が長いほど、知らないうちに肌がくすみやすくなるため、
日常生活の中で意識したい光老化の原因です。
④「近赤外線（IR-A/アイアールエー）とは？」
紫外線よりもさらに波長が長く、
肌の奥の奥、筋膜や皮下組織にまで届くと言われています。
■近赤外線の影響
・コラーゲン・エラスチンの変性
・たるみ・ハリ低下
・熱ダメージによる慢性的な炎症
まとめ
近赤外線は、肌の最深部（筋膜・皮下組織）にまで届く光。
たるみやハリ低下を引き起こす“深部老化”の原因で、
日焼け止めだけでは防ぎきれないのが特徴です。
紫外線対策＋物理的なケアを組み合わせることが大切です。
（最終まとめ）
日焼け止めだけで安心してしまうのは危険です。
紫外線A・Bだけでなく、ブルーライトや近赤外線など
さまざまな光が一年中降り注ぎ、目からも肌へ影響を与えています。
そのため、
日焼け止めに加えて、日傘・サングラス・カーディガンなどの
“物理的な対策”を組み合わせることが、光老化を防ぐ最も確実な方法です。
光とうまく付き合うことが、
未来の肌を守るいちばんの近道です。
